ลดน้ำหนัก วันที่ 18
ลดความอ้วนวันที่ 17
ลดความอ้วน วันที่ 16
ลดน้ำหนัก วันที่ 15
ลดน้ำหนัก วันที่ 14
ลดน้ำหนัก วันที่ 13
ลดน้ำหนัก วันที่ 12
ลดน้ำหนัก วันที่ 11
ลดน้ำหนักวันที่ 10
ลดน้ำหนัก วันที่ 9
ลดน้ำหนักวันทีี 8
ลดน้ำหนัก วันที่ 7
ลดน้ำหนัก วันที่ 6
ลดน้ำหนัก วันที่ 5
ลดน้ำหนัก วันที่ 4
ลดน้ำหนัก วันที่ 3
ลดน้ำหนัก วันที่ 2
ลดน้ำหนัก วันที่หนึ่ง
ชีวิต....ใครกำหนด
..........
father's day
Counting with me
M y N o k i a N 9 7 r o c k s!!!
Nokia N97
Back to school
ชื่ อ เ ดิ ม ใ จ เ ดิ ม
My First Death
เรื่องของแม่: แกงขี้เหล็ก
เมนูแซบ ตำชั่ว
Mommmy's story: ร้อนๆหนาวๆ
Mommy's story: แค่ซุปถ้วยเดียว
Mommy's story: What language does your child speak?
Mommy's story:ลูกเปื่อย
Theme by yourself
Mommmy's story: กระเป๋าใหม่ ใบละร้อย + ผีหลอกตอนเช้า
Mommmy's story: คนขี้อาย
Mommmy's story: US's Recession






ลดน้ำหนัก วันที่หนึ่ง

หลังจากหน้าหนาว ขยันกินไปหน่อย ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย

เพราะสามีพยายามลดน้ำหนัก เราเลยอยากลดน้ำหนักบ้าง

ตอนนี้สามีล้มเหลวไปไม่เป็นท่า เราเลยแค้น ยังไงก็ต้องลดบ้าง

ตอนแรกจะใช้โปรแกรมที่สามีใช้ เพราะจ่ายเงินไปตั้ง 430 เหรียญ

แต่เปลี่ยนใจดีกว่า ของลองลดด้วยตัวเอง คราวนี้เราลดด้วยการนับแคลลอรี่

 

ไปเปิดเจอโปรแกรมจากไอโฟนมา แจ่มมากชื่อ myfitnesspal

เค้ามีเป็นออนไลน์ให้ใช้ได้ด้วย เลยลองโหลดมาใช้ดู

โหลดมาแล้วเราก็เริ่มลองลดกันเลยเช้าวันเสาร์

ตอนแรกก็กลัวเพราะเมื่อคืนวันศุกร์เนี่ยทานไปเยอะมากเลย

ไปแฮ้งค์เอาทฺกะเพื่อนๆสาวที่บาร์ ทานไปเยอะ แถมดื่มไปด้วย

แต่เช้าน้ำ น้ำหนักเลขที่ออก 118.0 พาวน์ หรือ 53.6 กิโลนั่นเอง

 

เช้า

ทานแยมโรลไปสองชิ้นบางๆ  200 แคลลอรี่ กับกาแฟ

 

กลางวัน

แอ้ปเปิ้ล ฟูจิ ครึ่งลูก 40 แคล

ส้ม 1/3 ลูก 17 แคล

แล้วก็ทาน Taco ที่ลูกสาวทานเหลือเอาไว้ 1 ชิ้น 194 แคล

 

เย็น

ไม่ได้ทานอะไรเพราะแน้บก่อนไปทำงาน ก่อนเที่ยงคืนทานลูกอมไปสองเม็ด 30 แคล

 

รวมแล้วทั้งวัน ทานไป 582 แคล

 

จากส่วนสูง อายุ การเคลื่อนไหว เพศ แล้ว เราจะลดน้ำหนักได้อาทิตย์ละประมาณกิโล ถ้าเรา ออกกำลังกายสามครั้งต่ออาทิตย์ ครั้งละสามสิบนาที ส่วนจำนวนแคลลอรี่ที่สมควรที่จะทานในแต่ละวันก็เค้ากำหนดให้ที่ 1200 แคลลอรี่

 

ประเมิณการลดในวันแรก ถือว่าทำได้ดีเลยทีเดียว ท่องเอาไว้ ต้องตั้งใจ

     Share

<< ชีวิต....ใครกำหนดลดน้ำหนัก วันที่ 2 >>

Posted on Wed 23 Mar 2011 11:39

Comment

Name :
Email :
URL :
Comment :
กรอกข้อมูลก่อนส่ง CAPTCHA Image
Refresh